今の時期はからだ 心身を “ととのえる” チャンスです！

暦の上では5/5の立夏から始まった夏、5/21からは二十四節気『小満』といって、“草木が茂りあらゆる生命が満ちはじめていく”時季です。蚕起食桑(かいこおきてくわをはむ)，紅花栄(べにばなさかう)，麦秋至(むぎのときいたる)といった、稲の田植えが終わり、麦は収穫期を迎え、太陽の光をあびて万物生命が元気になる頃なのです。
もちろん私たち人間にとってもそんな“生命力”の満ち満ちてくるような季節です。実際のところは、春から慌ただしく過ごしていたら5月の連休を迎えそれが明けてしばらく経った今頃は疲れを感じている人も少なくないかもしれません。また近年は“異常気象”と言われる高温や寒の戻りなどで“快適な気候”と感じられる日が少なく、天候の変化やそれにともなう寒暖差や気圧の乱高下によって自律神経が乱れて体調を崩す『天気痛』や『気象病』に悩まされることもあるでしょう。本格的な梅雨や昨年のような暑すぎる夏のことを考えるとすでに気持ちが落ち込んだりやる気がしぼんでしまったりすることもあると思います。

しかしせっかくなら、外を歩けば汗ばむけれど風は涼しくて気持ちが良い，雨は降るけれど翌日にはあがるし湿度は肌がベタつくほどではない…といったような、この時期の暑さ・薄暑にこころよさを感じ、晴れ間には屋外に出て空を見上げ体を大きく開いてストレッチや深呼吸をしてみてください(安全は確保してください)。
日の出時刻も早くなり、晴れの日も多いですから、目覚ましが鳴る前に朝の日光で自然に目覚めるという健康的な覚醒も実現しやすい季節なので、睡眠時間を逆算して入眠準備をするのも良いでしょう。
この時期は万物がエネルギーにあふれていますから、旬の魚や野菜や果物などをはじめ栄養バランスのよい食事を摂って滋養につとめ、これからくる梅雨や暑さの厳しい夏に備えましょう。ビタミンやミネラルは脳や神経のはたらきを正常に保つことに関わっていて、自律神経のバランスをととのえるのにも役立ちます。
こういったバランスのよい運動，栄養，休養によって、より”生命力“は高まり自然治癒力も上がります。さらに脳から四肢末梢まで体全体の神経のはたらきを改善・よりよくするために背骨の“ゆがみ”をととのえましょう。特に、目や耳まわり，首や肩から肩甲骨まわりの筋肉を柔軟にし、血行をよくすることは『気象病』の予防や症状の軽減につながることが期待できます。セルフケアだけでは難しそうだな、という場合はスターカイロでのパッシブケアも利用してください。自由が丘は緑も多く露店やテラス席のある飲食店もありますからこの時期の晴れた日は歩くだけでも気持ちが良いですよ。
（M）