いびきの原因と対処法 カイロプラクティックでのアプローチ
「いびきはカイロプラクティックで効果がありますか？」との質問を受けました。
カイロプラクティックで効果がでる可能性が、あります。
そもそも、いびきの原因にはどういったものがあるのでしょうか。
いびきとは、睡眠中にノド（上気道）が狭くなり、空気が通る時に振動してしまって音がなるものです。ノドがせまくなる原因としては、以下のものがあります。
・肥満：脂肪の沈着で上気道が狭くなるため、粘膜の振動がおきる。
・口呼吸：いびきは、口呼吸が最大の原因。いびきの人は口呼吸や口を開けて寝ている。
・鼻の疾患：鼻呼吸できず、口呼吸になる。慢性鼻炎や鼻づまり、扁桃も原因となります。
・仰向けで寝る：舌がのどに落ち込みやすいため、上気道が狭くなったりふさがったりする。
・呼吸が浅い：多く酸素を取り入れる必要があるため、空気を吸い込む力が増えて振動する。
・あごが小さい、かみ合わせが悪い：いびきをかきやすい。睡眠時無呼吸症候群のリスク。
対策は、上記の原因で当てはまるものについて行っていきます。肥満の場合は、減量していくことになりますが、時間がかかります。特に、睡眠時無呼吸症候群の場合は、専門医を受診しCPAPやマウスピースの装着をして睡眠の質を維持しながら、減量していくのが得策だと思います。口呼吸の人は、日常生活で鼻呼吸を意識して、徐々にシフトしていきます。また、鼻の疾患がある人は、耳鼻科に相談すると良いでしょう。寝る姿勢を、横向きに変えるだけで、ある程度効果がでることもあります。アルコールはノドの筋肉の働きを低下させるので、アルコールを控えることも予防につながります。
カイロプラクティックでできることは、以下になります。
ノドは周囲の筋肉で支えられています。筋肉の働きが低下すると、ノドが狭くなりイビキにつながります。睡眠中にいびきをかくのは、筋肉が弱まってしまうためです。そのため筋肉の働きを正常に保つことが、睡眠時のいびき低減につながります。ノドに近い頸椎の状態を正常化しておくことで、ノド周囲の筋肉の働きが改善される可能性があります。カイロプラクティックでは、鼻呼吸と関わりの深い部位があることが分かっています。その部位に問題があれば、そこを正していきます。また、胸椎や肋骨の可動性を確保していくことで、呼吸そのものが楽になります。すると空気を吸い込む力は少なくてすむため、振動を抑えることにつながります。
まとめ
・いびきの原因を明らかにして、その原因に対策をしていく
・誰でも効果が期待できるものは、横向きに寝ること＆アルコールを控えること。
・カイロプラクティックで、ノドの筋肉の働きを整え、呼吸を楽にできる状態にしていく。
（Ｇ）
